Zadbaj o swoje zdrowie

Cukier czyli energetyczny mit

Panuje powszechne przekonanie, że kilka kostek cukru albo parę łyków słodkiego napoju przed treningiem pozwoli nam szybko nabrać energii

Niestety, trzeba o tym zapomnieć gdyż fizjolog dr Larry Steward twierdzi:

- nabierzesz siły i zmagazynujesz energię tylko z tego co jadłeś wieczorem, a nie z tego przed treningiem. Zmagazynowany glikogen jest magazynowany w mięśniach przez noc lub nawet z poprzedniego dnia. Jeśli kto się czuje zmęczony, głodny, odczuwa ból głowy na treningu, to poziom jego glikogenu jest niski. Należy wtedy pić napój glukozowy, sok pomarańczowy, zjeść jabłko.

Najlepiej również  zrezygnować ze słodkiego pożywienia bezpośrednio po treningu. Z tej prostej przyczyny, że prosty cukier może zablokować wpływ ćwiczeń na wzrost masy mięśniowej.

Należy jednak pamiętać, aby spożywać pewną ilość złożonych węglowodanów bezpośrednio po treningu celem uzupełnienia glikogenu oraz przeciwstawienia się procesowi katabolizmu lub załamania mięśniowego. W takim wypadku 5O-100 g węglowodanów spożytych do 30 minut po treningu może naprawdę zadziałać pozytywnie.

Po treningu najlepiej od razu  uzupełnić ciało w płyny pijąc np.  2 szklanki wody na każde 0,5 kg, które straciło się na skutek pocenia.  I jak zawsze  należy unikać bezpośrednio po treningu picia kawy i alkoholu.

Leczenie ziołowe przewlekłych chorób wątroby

Zdaniem wielu lekarzy z całego świata, niezwykle korzystne wyniki w leczeniu przewlekłych chorób wątroby można osiągnąć stosując preparaty zielarskie i ziołowe.

Ich ogromna przewaga nad środkami pochodzenia chemicznego polega na tym, że mogą być one stosowane znacznie dłużej i nie doprowadzają do uszkodzeń miąższu wątroby.

U bardzo wielu chorych skutecznie hamują procesy chorobowe w komórkach wątrobowych.  Najlepszych środków należą:

• wyciągi z nasion oraz same nasiona ostropestu plamistego
• wyciąg z ziela karczochów.

Popularna już dziś sylimaryna (obecna w ostropeście plamistym), na którą składają się takie ciała czynne jak: sylibilina, sylidiamina i sylikrystyna.

Korzystnie jest wzbogacać te substancje witaminami – zespołem witamin B 1, B 2, B 6 i PP – ważnych w prawidłowych procesach przemiany materii.

Ostropest plamisty w niezwykle skuteczny sposób ratuje wątrobę i pozwala na przywrócenie jej pełnej sprawności. Jest doskonały jako lek oraz w profilaktyce.

Gdzie znajduje się wątroba

Wątroba mieści się w obrębie jamy brzusznej pod prawym łukiem żebrowym. Zupełnym wyjątkiem może być sytuacja odwrócenia trzewi i wówczas wszystkie narządy położone są odwrotnie.

Ostropest plamisty spowalnia efekty starzenia

Nie każdy wie, ale ostropest plamisty to nie tylko doskonałe lekarstwo na chorą wątrobę. Jego działanie nie ogranicza się tylko do wątroby. Ostropest plamisty oprócz działania leczniczego ma działanie pielęgnacyjne i opóźnia efekty starzenia. Olej z ostropestu, bo o nim tutaj mowa, wykorzystywany jest w procesie produkcji kosmetyków.

W oleju z ostropestu zawarta jest sylimaryna i to ona odpowiada za poprawienie zdolności regeneracji skóry. Ona też ochrania skórę przed wolnymi rodnikami. A wolne rodniki są jedną z przyczyn starzenia.

Jak więc widać, siła zaklęta w roślinach i ziołach może nas jeszcze niejednokrotnie zaskoczyć. A mądre stosowanie ziół poprawia nie tylko nasze zdrowie, samopoczucie, wydłuża życie ale poprawia też komfort życia. Spowalnia też efekty starzenia. I pomimo, że to nie jest najważniejsze, to świadomość, że można walczyć z efektami starzenia jest miła. Każdy chce być piękny, młody i pełen sił. A rośliny powoli odkrywają nam swoje tajemnice. Tajemnice, które znali nasi przodkowie a my o nich zapomnieliśmy. A teraz nauka musi je na nowo odkrywać.

Skoro wiemy tyle dobroczynnym wpływie o ostropestu plamistego na nasze ciała, warto go stosować. To mądra decyzja.

Boląca wątroba może dotyczyć i Ciebie

Kiedy niewłaściwie się odżywiasz i Twoja dieta ocieka tłuszczem a na dodatek uwielbiasz spożywać alkohol w pokaźnych ilościach to w pewnym monecie Twoja wątroba da o sobie znać.

Wątroba będzie powiększona, zacznie cię boleć. Będzie spowalniała swoje czynności fizjologiczne. Staje się znacznie mniej wydolna jako fabryka chemiczna organizmu. To wszystko przekłada się na osłabienie wszystkich naszych funkcji życiowych.

Chora wątroba ma coraz mniejsze zdolność odtruwania organizmu z toksyn. To zagraża ogólnym zatruciem. Niestety przewlekłe choroby wątroby nie należą do rzadkości. Dlatego warto dbać o swoją wątrobę. Boląca wątroba to naprawdę zły objaw i niestety nie wróży niczego dobrego.

Warto więc rozważyć zmianę diety, ograniczenie tłustych i obciążających wątrobę potraw i spożycie alkoholu. Należy też pomyśleć o profilaktyce. To jest najlepsze rozwiązanie. A w profilaktyce leczenia bolącej wątroby najlepiej spisuje się naturalny ostropest plamisty.

Leczenie stłuszczenia wątroby

Stłuszczenie wątroby jest odwracalne, pod warunkiem zmiany trybu życia. Jeżeli stłuszczenie wątroby wynika z nadużywania alkoholu – postępowanie jest bardzo proste – CAŁKOWICIE odstawić alkohol (piwo to też alkohol !).

Leczenie niealkoholowego stłuszczenia wątroby to przede wszystkim SCHUDNIĘCIE i zmiana sposobu odżywiania (mniej tłuszczu, więcej owoców i warzyw).  W przypadku współistnienia chorób (cukrzyca, wzw), właściwe leczenie tych chorób. Warto również przejrzeć spis leków, które chory ewentualnie spożywa, aby sprawdzić, czy któryś z nich nie zwiększa prawdopodobieństwa stłuszczenia wątroby.

Aby przyspieszyć proces leczenia stłuszczenia wątroby warto zastosować zioła i produkty naturalne. Najlepsze efekty można uzyskać włączając do diety ostropest plamisty. Pomaga on regenerować uszkodzoną wątrobę. Znacznie przyspiesza i ułatwia proces leczenia. Działa też profilaktycznie.

Rola wątroby

Nie każdy wie jaką ważną rolę spełnia wątroba w naszym organizmie. Zazwyczaj zastanawiamy się nad jej rolą dopiero w sytuacji, kiedy zaczyna nam coś dolegać. Rola wątroby wbrew pozorom jest olbrzymia. Warto wiedzieć, że wchłonięte cukry proste, aminokwasy i kwasy tłuszczowe dostają się żyłą wrotną do wątroby. Dlatego wątroba jest taka wrażliwa na tłuszcz, smażone potrawy, alkohol.

Ale to oczywiście nie wszystko. To dopiero początek. Wątroba uczestniczy w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczów. Wątroba bierze udział w utrzymaniu stałego poziomu glukozy we krwi, magazynuje glikogen, rozkłada go w reakcjach glikogenolizy do glukozy. To brzmi odrobinę naukowo i mogę się założyć, że wiele Ci to nie mówi.

Ale to, że jedną z wielu ról wątroby jest utlenianie kwasów tłuszczowych, produkcja żółci i neutralizacja trucizn już łatwiej zrozumieć. Łatwiej sobie to wyobrazić.

Jak widać, nasza wątroba jest „wyspecjalizowanym zakładem„. To naprawdę ważny narząd. A my bardzo często o tym zapominamy. I nie dość, że nie wspomagamy wątroby, to jeszcze utrudniamy jej zadania. Robimy wszystko aby nie spełniała dobrze swojej roli, swoich zadań. To właśnie z wątroby naczynia krwionośne niosą substancje odżywcze do komórek ciała.

Zła dieta – bogata w tłuszcze, smażone ciężkostrawne potrawy, alkohol i inne używki nie zmienią oczywiście roli wątroby. Nie zmienią, ale mogą ją uszkodzić. Uszkodzenie wątroby odbija się na całym organizmie. Warto więc pomyśleć o profilaktyce. Wystarczy odrobinę wspomóc wątrobę, wystarczy jej nie szkodzić. A kiedy już jej zaszkodziliśmy, należy się jej opieka.

Najważniejsza jest, jak już pisałem, profilaktyka. Pomyśl o niej już teraz.

ps. Jako ciekawostkę można dodać, że wątroba produkuje duże ilości ciepła.

Ból wątroby

Najważniejsza sprawa: wątroba NIE BOLI. Wątroba jako narząd nie jest unerwiona. Nie może więc boleć.

Ból może się pojawić gdy wątroba znacznie się powiększy, a co za tym idzie zacznie naciskać na otaczającą go unerwioną błonę surowiczą. Do takiego powiększenia np., dochodzi przy ostrym albo przewlekłym wirusowym zapaleniu wątroby lub też w pierwszej fazie rozwoju marskości.

Wtedy boli nas z prawej strony nadbrzusza, bo to tu znajduje się ten narząd.

Wczesne objawy marskości wcale nie kojarzą się z dolegliwościami ze strony wątroby, bo jak powiązać marskość np. z zaczerwienieniem dłoni, czerwonymi plamkami pojawiającymi się na naszym tułowiu, czy też zwłóknieniem ścięgien w rękach, zniekształceniem palców oraz paznokci u rąk oraz przerostem ślinianek przyusznych? Często bowiem na początku nie ma żadnych objawów.

Natomiast przy znacznym upośledzeniu funkcji wątroby można odczuwać ciągłe zmęczenie, chudnąć, miewać nudności a także bóle brzucha

Aby zachować wątrobę w dobrej kondycji zdrowotnej wskazane jest jedzenie lekkich i jak najmniej przetworzonych posiłków o właściwych porach.

Doskonałym uzupełnieniem diety jest również ostropest plamisty. Jego stosowanie jest wskazane dla każdego, kto ma kłopoty z wątrobą. Można go też stosować profilaktycznie aby odciążyć wątrobę i pomóc jej w jej „codziennej pracy”

Dieta w schorzeniach wątroby

Z powodu trybu naszego życia i zmian sposobu żywienia, przewlekłe choroby wątroby są niestety dość „popularne” i obejmują wiele jednostek chorobowych.

Do najważniejszych zaliczamy:

- przewlekłe zapalenie wątroby (np. wirusowe)
- marskość wątroby
- toksyczne uszkodzenie wątroby (zatrucie grzybami)
- stłuszczenie wątroby

Początkowe objawy chorób wątroby są mało uchwytne. Są nietypowe i często nie łączone przyczynowo z niewydolnością wątroby.

Z powodu, iż objawy są nietypowe bardzo często są bagatelizowane. Nie łączymy z chorą wątrobą zaburzeń trawiennych, długotrwałego zmęczenia, złego samopoczucia, bólu głowy i dochodzących później bólów brzucha w okolicy podżebrowej prawej, wzdęć, zaparć.

Równocześnie może pojawić się też osłabienie odporności i skłonność do infekcji bakteryjnych, wirusowych i drożdżakowych, czy alergia.

Jeśli tego nie zauważymy w porę, leczenie będzie długotrwałe i nie zawsze skuteczne. Ale można działać zapobiegawczo. Stosując odpowiednie zioła.

Rola ziół jest nie do przecenienia. Zioła pomagają wzmacniać i leczyć wątrobę. Zapobiegają pojawianiu się choroby a w niektórych przypadkach pomagają regenerować uszkodzoną wątrobę.

Do najskuteczniejszych środków ziołowych leczących przewlekle chorą wątrobę należą wyciągi z nasion ostropestu plamistego. Ostropest jest również niezwykle skutecznym lekarstwem w przypadku zatruć muchomorem sromotnikowym.

W przewlekłych stanach chorobowych obok leków i ziół – odpowiednia dieta bardzo ważnym postępowaniem leczniczym.

Zasadą jest:

- umiejętne dawkowanie białka
- unikane potraw tłustych i smażonych
- unikanie przypraw drażniących przewód pokarmowy (pieprz, curry, cząber, itp),
- eliminacja z diety alkoholu

Przykładowy jadłospis w przewlekłych chorobach wątroby.

Śniadanie:
Kasza manna na mleku i wywarze z warzyw, pieczywo mieszane – chleb pszenny i pieczywo pół-cukiernicze, masło, pasta z sera twarogowego (i pomidorów), miód, napój z dzikiej róży.

Śniadanie II:
Galaretka z ryby, bułka, jabłko w sosie waniliowym.

Obiad:
Zupa jarzynowa z lanym ciastem, pulpety z cielęciny, marchew gotowana, sałata zielona polana kefirem, ziemniaki puree, kompot z jabłek.

Podwieczorek:
Koktajl mleczno-warzywno-owocowy, biszkopty.

Kolacja:
Pierogi leniwe, surówka z jabłek, herbata z cytryną.

Wzbogacając dietę dwoma łyżeczkami ostropestu regeneracja wątroby nastąpi szybciej. Zioła to cudowne lekarstwo.

Dlaczego szkodliwe jest spanie na miękkim materacu?

Śpiąc na miękkim materacu, kręgosłup nie jest w stanie rozluźnić się całkowicie, co powoduje jeszcze większe zwichnięcia kręgów.

Naukowo udowodniono, że jeśli kręgi piersiowe od 3 do 20 rozkładają się równomiernie w poziomie, wątroba pracuje efektywnie. Natomiast u osób śpiących na miękkim materacu kręgi zawsze obrazują wygięcie, co mocno pogarsza pracę wątroby.

Wątroba to chemiczne laboratorium naszego organizmu, od pracy której zależy jakość naszej krwi, a dobra jakość krwi – to zdrowe zęby, włosy, paznokcie, skóra. Dlatego zarówno to jak i na czym śpimy, oraz co spożywamy jest dla niej niezwykle ważne.

Dbaj o zdrową wątrobę! O swoją, zdrową wątrobę!